1 - RECRIE O TEMPO
Em vez de tentar acrescentar horas ao seu dia, viva cada minuto com sabedoria. Logo pela manhã, faça um plano, elegendo prioridades. Ao cumprir a lista, você chega ao final do dia muito mais feliz.
2 - RESPIRE E RELAXE
Parece óbvio, mas com a correria do dia-a-dia, às vezes nem percebemos que a respiração está curta e ofegante. Experimente inspirar profundamente, contando até dez e expirar bem devagar, em 20 tempos. Repita quantas vezes for necessário e ganhe mais fôlego.
3 - MEDITE
Aproveite o tempo do exercício de respiração, pensando em algo positivo. Para ajudar, entoe um mantra (palavra ou frase, com ou sem significado, com um som agradável repetida muitas vezes), cante ou visualize um local bem bonito. O cérebro se acalma e todo seu organismo funciona melhor.
4 - FAÇA MASSAGEM
O toque (seu ou de alguém) libera a musculatura, alivia a tensão e ativa a circulação. Um massagista pode aplicar a técnica de seu gosto ou você pode fazer automassagem durante o banho, por exemplo.
5 - DEDIQUE-SE À SUA BELEZA
Reservar momentos para cuidar da pele do rosto e do corpo, dos cabelos ajudam a melhorar sua relação com você mesma e aumenta sua autoestima.
6 - INTERAJA COM A NATUREZA
Passear ao ar livre e cuidar do jardim, ou mesmo de um vasinho acalma, distrai e reduz o estresse e as angústias.
7 - DESABAFE
A voz tem a capacidade de eliminar tensões acumulada. Cantar no chuveiro ou falar com uma amiga, por exemplo, contribui para colocar as idéias no lugar e transformar problemas em soluções.
8 - MEXA-SE
Uma das melhores maneiras de cuidar do bem estar é exercitar-se. Bastam movimentos simples e contínuos (ao menos 20 minutos por dia) para aumentar a circulação e a vitalidade e melhorar o sono e o humor. Experimente, ioga, Pilates, caminhada ou mesmo dançar.
9 - COMA BEM
Uma alimentação equilibrada e variada, com frutas, proteínas e carboidratos, garante uma vida longa e mais saudável.
10 - DIVIRTA-SE
Inclua o momento de lazer entre as prioridades do seu dia. Faça uma pausa para ler, ouvir música e rir com as amigas. Desligar o botão da rotina renova as energias e traz a certeza de que estar viva vale a pena. Afinal você merece!
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